التمارين الرياضية هي نظام تواصل شامل للجسم بأكمله. العضلات ليست مجرد حركة... فهي تتواصل أيضًا مع دماغك، وعظامك، ودهونك، وعمليات الأيض، مما يساعدك على البقاء أكثر حدة، وأقوى، وأكثر صحة مع تقدم العمر. التمارين الرياضية ستطلق سلسلة من الإشارات: العضلات → الخلايا العضلية، دورة الأيض والمواد الأيضية → الدماغ، الدهون، العظام الدماغ → BDNF، المرونة، الحماية العصبية الأيض → حرق الدهون، التحكم في مستوى السكر في الدم العظام والعضلات → القوة، الإصلاح، مقاومة الشيخوخة