2026-03-24 12:00:44

Zhang Xuefeng mengalami henti jantung mendadak,

sedang dirawat darurat di Suzhou???
Mencegah penyakit jantung koroner, Anda perlu menyesuaikan gaya hidup:
- Berhenti merokok dan batasi alkohol: Merokok meningkatkan risiko infark miokard 2-4 kali lipat, risiko berkurang setengah setelah berhenti 1 tahun, mendekati non-perokok setelah 5-10 tahun. Alkohol secara moderat, wanita ≤1 gelas/hari, laki-laki ≤2 gelas/hari.
- Diet sehat: Diet Mediterania atau diet tinggi serat dan rendah lemak, banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, ikan, kacang-kacangan, kurangi makanan berlemak, garam, dan gula. Hindari makan berlebihan.
- Olahraga teratur: Minimal 150 menit per minggu olahraga aerobik intensitas sedang (seperti berjalan cepat, berenang, bersepeda), secara bertahap. Hindari olahraga intensitas tinggi atau berat secara tiba-tiba (terutama setelah lama duduk). Jika timbul sesak/nyeri dada saat berolahraga, segera hentikan dan periksa ke dokter.
- Kontrol berat badan: Pertahankan BMI 18,5-24, hindari obesitas abdominal.
- Istirahat dan manajemen stres: Tidur dan bangun lebih awal, hindari begadang; kelola stres (meditasi, berjalan-jalan); pertahankan emosi yang stabil.
- Lainnya: Jaga buang air besar lancar, hindari mengejan; perhatikan kehangatan pada cuaca dingin.

Lihat Asli

Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.

2 Suka