Para miliarder yang hidup lama di Silicon Valley Menghabiskan $2 Juta Setahun untuk Penelitian Umur Panjang dan Anti-Penuaan

Berikut adalah 41 prinsip inti kehidupan yang dirangkum; Anda sekarang dapat mengaksesnya secara gratis:
0. Tidur adalah obat paling kuat di dunia
1. Tidur 8 jam setiap malam
2. Pertahankan rutinitas harian yang tetap
3. Jangan makan sebelum tidur
4. Makan malam yang ringan
5. Jangan melihat layar ponsel satu jam sebelum tidur

6. Kurangi gula
7. Hindari makanan dengan bahan tambahan, jangan beli camilan di toko serba ada
8. Jangan makan makanan gorengan
9. Lepas sepatu saat masuk ke rumah
10. Konsumsi lebih banyak sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beri
11. Jalan-jalan setelah makan
12. Olahraga aerobik secara teratur
13. Lakukan latihan kekuatan, angkat beban, squat, push-up
14. Peregangan setiap hari
15. Sikat gigi, floss, dan bersihkan lidah pagi dan malam
16. Minum lebih banyak air
17. Dapatkan sinar matahari pagi saat sinar UV rendah
18. Gunakan tabir surya saat sinar matahari tengah hari yang terik
19. Tingkatkan postur, berdiri tegak, duduk dengan benar
20. Bertemu dengan teman sekali seminggu
21. Kurangi kontak dengan plastik
22. Jaga sirkulasi udara dalam ruangan
23. Saat stres, tarik napas dalam-dalam terlebih dahulu
24. Rutin ke dokter gigi
25. Hindari duduk dalam waktu lama

26. Lindungi pendengaran Anda
27. Jangan minum alkohol
28. Selesaikan kopi sebelum tengah hari jika memungkinkan
29. Kurangi rangsangan cahaya yang kuat setelah matahari terbenam
30. Turunkan berat badan

31. Tidur di lingkungan yang sedikit lebih dingin
32. Jangan mengirim pesan saat mengemudi
33. Matikan notifikasi ponsel
34. Batasi menggulir media sosial
35. Jangan merokok
36. Jika sulit tidur, baca buku kertas sebagai gantinya
37. Mulai rutinitas relaksasi satu jam sebelum tidur: mandi, jalan, membaca, dengarkan musik
38. Tubuh memiliki jam biologis; keteraturan lebih penting dari apa pun
39. Kurangi perjalanan jarak jauh yang tidak perlu
41. Latih pengurangan; kebanyakan hal tidak begitu penting
Bagikan ke grup keluarga dan sarankan semua menghafalnya!