运动 là một hệ thống giao tiếp toàn thân. Cơ bắp không chỉ đơn thuần là vận động…… chúng còn giao tiếp với não, xương, mỡ và quá trình trao đổi chất của bạn, giúp bạn duy trì sự nhạy bén, mạnh mẽ và khỏe mạnh theo tuổi tác. Tập thể dục sẽ kích hoạt một loạt các tín hiệu: cơ bắp→ tế bào cơ và chu trình các chất chuyển hóa→ não, mỡ, xương não→ BDNF, khả năng tạo hình, bảo vệ thần kinh chuyển hóa→ đốt cháy mỡ, kiểm soát đường huyết xương và cơ→ sức mạnh, phục hồi, khả năng chống lão hóa