硅谷長壽億萬富翁每年花費200萬美元進行長壽與抗衰老研究

以下是41條核心人生原則的摘要；你現在可以免費獲取：
0. 睡眠是世界上最強大的藥物
1. 每晚睡足8小時
2. 保持固定的日常作息
3. 睡前不要進食
4. 吃清淡的晚餐
5. 睡前一小時不要看手機螢幕

6. 少吃糖
7. 避免含添加劑的食物，不在便利店購買零食
8. 不吃油炸食品
9. 進屋時脫鞋
10. 多吃蔬菜、水果、堅果、豆類和莓果
11. 飯後散步
12. 定期進行有氧運動
13. 做力量訓練，舉重、深蹲、伏地挺身
14. 每天伸展
15. 早晚刷牙、用牙線清潔、刮舌苔
16. 多喝水
17. 在紫外線較弱的早晨曬太陽
18. 中午強烈陽光時使用防曬霜
19. 改善姿勢，站直、坐端正
20. 每週與朋友見面一次
21. 減少塑膠接觸
22. 保持室內空氣流通
23. 壓力大時，先深呼吸
24. 定期拜訪牙醫
25. 避免長時間久坐

26. 保護聽力
27. 不喝酒
28. 如果可能，午前結束咖啡
29. 日落後減少強光刺激
30. 減重

31. 在稍微涼快的環境中睡覺
32. 開車時不要發短信
33. 關閉手機通知
34. 限制社交媒體滾動
35. 不吸煙
36. 睡不好時，改讀紙本書
37. 睡前一小時開始放鬆程序：洗澡、散步、閱讀、聽音樂
38. 人體有生物鐘，規律比任何都重要
39. 儘量減少不必要的長途旅行
41. 練習減法；大多數事情並不那麼重要
與家人分享，並建議大家背誦！