减肥:吃的少 + 消耗多 + 足够蛋白 + 力量训练 → 减脂 + 保肌肉 + 塑形


增强减肥:吃的少 + 消耗多 + 高蛋白 + 力量训练 + 适量碳水 + 有氧 → 内脏脂肪下降 + 体型改善
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