硅谷长寿亿万富翁每年花费200万美元进行长寿和抗衰老研究

以下是总结的41条核心生活原则；你现在可以免费获取：
0. 睡眠是世界上最强大的药物
1. 每晚睡8小时
2. 保持固定的日常作息
3. 睡前不要吃东西
4. 吃清淡的晚餐
5. 睡前一小时不要看手机屏幕

6. 少吃糖
7. 避免含添加剂的食物，不在便利店购买零食
8. 不吃油炸食品
9. 进屋时脱鞋
10. 多吃蔬菜、水果、坚果、豆类和浆果
11. 饭后散步
12. 定期进行有氧运动
13. 做力量训练，举重、深蹲、俯卧撑
14. 每天拉伸
15. 早晚刷牙、用牙线清洁、刮舌头
16. 多喝水
17. 在紫外线较低的早晨晒太阳
18. 中午强烈阳光时使用防晒霜
19. 改善姿势，站直、坐端正
20. 每周与朋友见面一次
21. 减少塑料接触
22. 保持室内空气流通
23. 压力大时，先深呼吸
24. 定期拜访牙医
25. 避免长时间久坐

26. 保护听力
27. 不喝酒
28. 尽可能在中午前喝完咖啡
29. 日落后减少强光刺激
30. 减轻体重

31. 在略微凉爽的环境中睡觉
32. 开车时不要发短信
33. 关闭手机通知
34. 限制社交媒体滚动
35. 不吸烟
36. 睡眠困难时，读纸质书
37. 在睡前一小时开始放松：洗澡、散步、阅读、听音乐
38. 身体有生物钟，规律比任何都重要
39. 减少不必要的长途旅行
41. 练习减法；大多数事情并不那么重要
与家人分享，并建议大家背诵！