A forma mais rápida de mudar a experiência de vida não é controlar o mundo, mas atualizar o seu sistema de interpretação. O mundo externo é apenas uma sequência de fatos objetivos que acontecem continuamente, e o cérebro gera automaticamente interpretações, etiquetas e histórias para esses fatos. A dor não é causada pelos fatos em si, mas pelo significado que você atribui a eles, como por exemplo “isto não deveria acontecer comigo”, “isso mostra que falhei”, “os outros certamente estão me negando”. Quando você associa eventos à autoavaliação, ao medo do futuro ou a julgamentos morais, a dor surge. Se você perceber que a interpretação é apenas uma narrativa opcional, e não os fatos em si, você ganha a liberdade de reinterpretar ou até de parar de interpretar, e a dor diminui.