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Desaceleração económica, desemprego, perdas de investimento, queda abrupta de rendimentos e dívidas elevadas deixam muitos jovens sob pressão máxima. Acabei de ver o "método de respiração 4-7-8" recomendado pelo Jornal do Povo, que pode aliviar eficazmente a ansiedade excessiva! Testei e funciona! Fiz um resumo, são apenas 3 passos:
1、Inspire pelo nariz durante 4 segundos (imagine inspirar calma)
2、Retenha a respiração durante 7 segundos (deixe o oxigénio circular completamente)
3、Expire pela boca durante 8 segundos (expulse toda a ansiedade)
Repita 3-5 vezes, experimente! #创作者冲榜