Adduksiyon: Vücudun Merkeze Doğru Hareketi

Vücut hareketleri söz konusu olduğunda, adduksiyon kavramını her zaman büyüleyici buldum - bu, bizi merkezimize geri getiren harekettir. Merkezden uzakta kolları alan karşıt hareket olan abduksiyondan farklı olarak, adduksiyon tamamen o içe yolculukla ilgilidir.

Son zamanlarda bir fizyoterapistin bunu hastalarla gösterdiğini izledim ve size söyleyeyim, bu sadece teknik bir terim değil - günlük işleyişimizin temelidir. Kollarınızı uzattıktan sonra yanlarınıza geri getirdiğinizde, bu adüksiyonun çalıştığı anlamına gelir. Bacaklarınızı açtıktan sonra birleştirdiğinizde, bu da adüksiyon.

Terim kendisi Latince "ad" kelimesinden gelir, bu "doğru" ve "ducere" kelimesi de "liderlik etmek" anlamına gelir - yani kelime anlamıyla "orta hat yönüne liderlik etmek". Ama dürüst olmak gerekirse, bunu daha çok vücudumuzun merkezine geri dönme, denge noktasını bulma konusundaki doğal içgüdüsü olarak düşünüyorum.

Sinir bozucu olan, birçok insanın bunu kaçırma ile karıştırması. Hadi, insanlar - bu o kadar karmaşık değil! A-D-duction, sizi orta hat boyunca getirirken, A-B-duction sizi uzaklaştırır. "D" benim kafamda "içeri çekme" anlamına geliyor.

Fonksiyonel bir bakış açısıyla, adduksiyon, adductor adı verilen kaslar tarafından gerçekleştirilir (şok edici, biliyorum). Uylukta, bu güçlü kaslar yürüyüşümüzü ve duruşumuzu stabilize etmeye yardımcı olur. Doğru adduksiyon olmadan, elinizi ağzınıza getirmek veya bacaklarınızı bir araya getirmek gibi basit hareketler imkansız olurdu.

Adductör antrenmanını ihmal eden sporcuların performanslarını mahveden dengesizliklerle sonuçlandığını gördüm. Ve bu hareketleri iyileşme protokollerinde yeterince önemsemeyen fizyoterapistlerden bahsetmeme bile gerek yok!

Bir sonraki sefer spor salonuna gittiğinizde, bazı adduksiyon egzersizlerini deneyin - herkesin kaçındığı o iç uyluk makineleri? Aslında dengeli güç için kritik öneme sahipler. Vücudunuzun orta hattı güç merkezi ve adduksiyon sizi oraya geri getiriyor.