Одна звичка, яка справді змінила мій режим сну, — це читання перед сном.
Не прокручування стрічки, не перегляд телешоу, а саме читання. Це змушує ваш розум сповільнюватися, виводить вас із шуму і сигналізує тілу, що настав час вимкнутися. Раніше я міг годинами лежати без сну з думками, що мчать, але створення простого вечірнього ритуалу читання цілком змінювало ситуацію.
Десять-двадцять хвилин — і все. Послідовність важливіша за тривалість. Якщо у вас проблеми зі сном, починайте тут. Це найпростіша звичка для впровадження і одна з найефективніших, яку ви коли-небудь приймете.
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
Одна звичка, яка справді змінила мій режим сну, — це читання перед сном.
Не прокручування стрічки, не перегляд телешоу, а саме читання. Це змушує ваш розум сповільнюватися, виводить вас із шуму і сигналізує тілу, що настав час вимкнутися. Раніше я міг годинами лежати без сну з думками, що мчать, але створення простого вечірнього ритуалу читання цілком змінювало ситуацію.
Десять-двадцять хвилин — і все. Послідовність важливіша за тривалість. Якщо у вас проблеми зі сном, починайте тут. Це найпростіша звичка для впровадження і одна з найефективніших, яку ви коли-небудь приймете.