Чжан Сюэфэн получил остановку сердца,

сейчас проводится спасение в Сучжоу???
Профилактика ишемической болезни сердца, вам нужно изменить образ жизни:
- Бросить курить и ограничить алкоголь: курение увеличивает риск инфаркта в 2-4 раза, отказ от курения на 1 год снижает риск вдвое, через 5-10 лет риск приближается к уровню некурящих. Алкоголь в умеренном количестве, женщины ≤1 чашка/день, мужчины ≤2 чашки.
- Рациональное питание: средиземноморская диета или диета с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира, больше овощей, фруктов, цельных зёрен, рыбы, орехов, меньше жирной пищи, соли, сахара. Избегать переедания.
- Регулярные упражнения: минимум 150 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде), постепенное увеличение нагрузки. Избегать внезапных высокоинтенсивных или интенсивных упражнений (особенно после длительного сидения). При появлении стеснения/боли в груди при упражнениях немедленно прекратить и обратиться к врачу.
- Контроль веса: поддерживать ИМТ 18,5-24, избегать абдоминального ожирения.
- Режим сна и управление стрессом: рано ложиться спать и рано вставать, избегать ночных бодрствований; управление стрессом (медитация, прогулки); поддерживать эмоциональную стабильность.
- Прочее: контролировать регулярность стула, избегать напряжения; в холодную погоду обратить внимание на тепло.