人生の体験を最も迅速に変える方法は、世界をコントロールすることではなく、自分の解釈システムをアップグレードすることです。外部の世界は絶えず起こる客観的な事実に過ぎませんが、脳はこれらの事実に対して自動的に解釈やラベル付け、物語を生成します。苦痛は事実そのものによって引き起こされるのではなく、「これは私に起こるべきではなかった」「これは私の失敗を示している」「他人はきっと私を否定している」といった意味付けをあなたが与えることによって生じます。出来事と自己評価、未来への恐怖、道徳的判断を結びつけると、苦痛が生まれます。もしあなたが解釈は単なる選択可能な物語であり、事実そのものではないことに気づくことができれば、再解釈や解釈を止める自由を得て、苦痛も和らぎます。