心を強くするための9つの方法:
1.「被害者のシナリオ」を捨てる。運命に翻弄される立場に自分を置くのをやめる。環境への不満をやめて、自分に問いかける:今、自分は何ができるか?不満から行動へと切り替えると、運命の主導権は取り戻せる。
2.世界のランダム性を受け入れる。多くのことは努力しても必ず結果が出るわけではない。人生に起こる悪い出来事を許容し、執着せず、不平を言わず、最善の解決策をできるだけ早く見つける。
3.沈没コストに縛られない。過去に投じた時間やお金、感情はもう取り返せない。本当に理性的なのは、未来だけを見ること。続けるだけで状況が悪化するなら、思い切って損切りをする。
4.自分だけの感情の避難所を作る。毎日少しだけでも自分だけの時間を確保する。一人で過ごす、散歩する、読書する、何かを書き留める。外界の雑音から一時的に離れることで、心を休める。
5.人生全体の尺度で問題を見る。今日大変だと感じることも、10年、20年、あるいは一生のスケールに当てはめると、実は小さな出来事に過ぎないことがわかる。
6.行動は内的な消耗を解消する薬である。迷っているときは考え続けず、まず具体的な小さな行動を起こす。行動は不安を払拭し、多くの答えは行動の中に見つかる。
7.価値のない評価をフィルタリングする。すべての人の意見を聞く必要はない。本当に理解している人や心から気にかけてくれる人の意見だ
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