心を強くするための9つの方法：

1.「被害者のシナリオ」を捨てる。運命に翻弄される立場に自分を置くのをやめる。環境への不満をやめて、自分に問いかける：今、自分は何ができるか？不満から行動へと切り替えると、運命の主導権は取り戻せる。
2.世界のランダム性を受け入れる。多くのことは努力しても必ず結果が出るわけではない。人生に起こる悪い出来事を許容し、執着せず、不平を言わず、最善の解決策をできるだけ早く見つける。
3.沈没コストに縛られない。過去に投じた時間やお金、感情はもう取り返せない。本当に理性的なのは、未来だけを見ること。続けるだけで状況が悪化するなら、思い切って損切りをする。
4.自分だけの感情の避難所を作る。毎日少しだけでも自分だけの時間を確保する。一人で過ごす、散歩する、読書する、何かを書き留める。外界の雑音から一時的に離れることで、心を休める。
5.人生全体の尺度で問題を見る。今日大変だと感じることも、10年、20年、あるいは一生のスケールに当てはめると、実は小さな出来事に過ぎないことがわかる。
6.行動は内的な消耗を解消する薬である。迷っているときは考え続けず、まず具体的な小さな行動を起こす。行動は不安を払拭し、多くの答えは行動の中に見つかる。
7.価値のない評価をフィルタリングする。すべての人の意見を聞く必要はない。本当に理解している人や心から気にかけてくれる人の意見だけを参考にし、それ以外の声は遮断しても良い。
8.自分の「逆転の瞬間」を記録する。かつて乗り越えた困難や絶望的な状況からの復活の経験を記録しておく。それらは未来に嵐に直面したときの心の支えとなる。
9.人生を傍観者の視点で見ることを学ぶ。人生をゲームのように捉え、挫折は単なるステージだと考える。時々距離を置いて見てみると、多くのことは実はそれほど怖くないと気づく。

本当に強い人とは、決して困難に直面しない人ではなく、何度倒れてもすぐに立ち上がれる人である。